Aerobik Egzersizin Yararlari

Diğer yararları yanında aerobik egzersizin en önemli yararları kalp-damar sistemi üzerinedir;
-durağan bir yaşam sürenler hareketli bir yaşam sürenlere göre 6 kez daha fazla kardiyak rikse sahiptirler
-kan “kötü” kolesterol düzeyi azalır “iyi” kolesterol düzeyi artar
-vücut yağı kontrol edilir (kuvvet antrenmanı ile birlikte aerobik egzersiz ve özel diyet vücut yağını azaltır)
-vücudun direnci yorgunluğa ve fazla enerji gerektiren işlere karşı artar
-kasların formu ve yağsız vücut kitlesini artar
-tansiyon düşer ve iyi bir uyku düzeni sağlanır
-vücudun genel direnci artar
-kemik tendon ve ligamentleri güçlenir -yüksek bir emosyonel denge ve pozitif görüş açısı oluşur.
Uzun süreli çalışmalar sonucunda her 10 yılda bireyin genel form düzeyi % 8-9 oranında azalmakta olduğu gözlenmiştir. Aktif insanlarda bu oran % 4 tür. Antrenmanlı bireylerde düşüş oranı % 2 dir (veya daha az ). Fazla kilo ve beden yağlarından sakınıldığında dinçlikte azalma minimize olur. Dr. Paul Davis dinçlikteki azalmada en önemli faktörün vücuttaki yağ oranının yükselmesi olduğunu açıklar.
Kalp-damar sisteminin antrenmanı maksimal kardiyak frekansın %60-90 arası aerobi ortamdaki koşular ile sağlanır kuvvet antrenmanları ya da diğer anaerobik ortamdaki antrenmanların sisteme katkıları çok azdır ya da yoktur.